반응형 전체 글49 올바른 수면 습관: 올바른 수면 자세와 건강한 수면방법 올바른 수면 습관: 올바른 수면자세와 건강한 수면방법 수면은 우리 삶에 매우 중요한 요소 중 하나이다. 잠을 잘 잔다는 것은 우리 삶의 질에 영향을 미치고, 우리 건강과도 직결되는 중요한 일이다. 그렇기 때문에 좋은 잠을 자는 것은 우리 인생에서 매우 중요한 위치를 차지하게 된다. 좋은 잠을 결정짓는 요소에는 수면 시간, 잠자리의 상태, 날씨, 건강상태, 그리고 수면자세 등 여러 가지가 있다. 그중에서도 우리의 건강에 중요한 역할을 하는 것이 바로 수면자세이다. 일반적으로 수면시간은 우리 삶의 30% 이상을 차지하고 있으며, 이 시간 동안 우리가 어떤 자세를 취하는가는 당연하게도 우리 건강에 영향을 주게 된다. 그렇다면 어떻게 자는 것이 우리 건강에 도움이 되는지 알아보자. 수면자세의 종류 1. 천장을 .. 2024. 10. 18. 회복적 정의 Vs. 응보적 정의 회복적 정의 Vs. 응보적 정의 1. 정의(正義)의 의미 '정의'란 무엇인가? 오늘날, 많은 사람들인 이 단어를 말하곤 하지만, 과연 그 뜻을 정확히 알고 사용하고 있는지는 의문일 때가 많다. '정의'란 단순하게 하나의 정답으로 규정 짖기는 어려운 개념으로 역사, 사회, 그리고 철학적으로 다양한 관점과 해석을 내놓을 수 있으며, 개인의 가치관과 사회적인 배경에 따라서도 그 의미가 달라질 수 있다. '정의'의 어원을 살펴보면, 한자어로서의 '正義'는 바르고 옳은 도리, 혹은 참된 이치를 의미하며, 라틴어로서의 'justitia'는 로마신화에 등장하는 정의의 여신 '유스티티아'에서 따온 말로, 공정한 판단과 정의로운 처벌을 의미한다. 따라서 어원에서 살펴본 정의의 의미는 바르고 옳으며 공정한 것을 의미한다... 2024. 10. 15. 페르소나: 공적 얼굴의 필요 페르소나(Persona): 공적 얼굴의 필요 1. 페르소나의 의미 페르소나(Persona)는 인간이 살아가는 데 있어서 상황에 따라 그에 맞게 쓰는 가면을 의미한다. 이 용어는 심리학자인 Jung에 의해 만들어졌으며, Jung은 페르소나가 있음으로 인해 개인은 생활 속에서 원만한 사회적 관계를 유지할 수 있으며, 자신의 역할을 반영할 수 있다고 설명한다. 하지만 잘못 사용된 페르소나는 본연에 자기인 Self와 차이가 발생하게 되며, 이로 인해 불안이 높아지고 내적 갈등을 경험하게 된다. 2. 페르소나의 역할 우리는 살아가면서 다양한 상황에 나를 맞춰가야 한다. 가정에서는 부모이기도 하고, 자녀이기도 하며, 동시에 손자이기도 하다. 사회 속에서는 직장에 속한 직장인이며 상사이기도 하고 부하직원이기도 .. 2024. 9. 5. 커피 이야기: 믹스커피 Vs. 원두커피 커피 이야기: 믹스커피 Vs. 원두커피 커피는 전 세계적으로 가장 사랑받는 음료 중 하나로 커피나무 열매인 커피체리에서 추출된다. 사람들이 언제부터 커피를 마시기 시작했는지에 대한 정확한 기록은 없지만, 16세기 오스만 제국을 통해 전 세계적으로 커피가 전파되기 시작하였다고 한다. 현재 전 세계적으로 다양한 종류의 커피가 통용되고 있으며, 우리가 살고 있는 지역에만 해도 수십, 수백 군데의 크고 작은 커피숍들을 발견하게 된다. 그만큼 커피는 인종, 성별, 나이, 국적 불문하고 가히 전 세계적으로 인정받는 음료일 것이다. 아침에 일어나 눈을 뜨면서부터 커피는 우리 일상에 자리 잡고 있으며, 일할 때, 공부할 때, 그리고 휴식을 취할 때 커피는 늘 우리와 함께 존재한다. 우리가 일상에서 가장 많이 접하는 커.. 2024. 8. 20. 여름의 불청객: 냉방병, 원인과 예방법 냉방병의 원인과 예방법 과거에는 없었지만 시대가 발전하면서 새롭게 생긴 현대인의 병이 바로 '냉방병'이다. 냉방병은 실내와 외부와의 급격한 온도차의 변화로 인해 신체가 이에 적응하지 못하면서 나타나는 증상으로 흡사 감기 증상과 유사하지만, 감기와는 다른 질병이라 할 수 있다. 점점 지구가 뜨거워지면서 우리나라의 여름온도도 점점 상승하게 되고, 이로 인해 실내의 에어컨 사용도 점점 많아지게 되었다. 특히 올해 여름은 매일 30도를 넘는 뜨거운 날씨로 인해 실내온도를 계속 낮추다 보니 더욱더 실내외의 온도차가 커질 수밖에 없고, 그로 인해 냉방병 환자도 증가하고 있다. 1. 냉방병의 원인 냉방병의 가장 큰 원인은 실내외의 습격한 온도차이이다. 특히 여름철에는 실내를 매우 시원하게 유지하는 반면, 실외는 체감.. 2024. 7. 31. 상쾌한 하루의 시작: 애플민트의 효능과 부작용 상쾌한 하루의 시작: 애플민트 1. 애플민트(Apple mint) 애플민트는 꿀풀과의 식물로 원산지는 유럽이고, 학명은 Mentha suaveolens이다. "민트"는 40여 종으로 매우 다양한 종류를 가지고 있는데, 그중에서 애플민트는 사과향이 솔솔 나기 때문에 애플이 붙게 되었다. 애플민트가 다 성장하게 되면 대략 40cm ~ 80cm 정도로 꽤 키가 큰 식물이며, 생육환경이 잘 맞으면 매우 왕성하게 잘 성장하고 번식하기 때문에 정원식물로 키우기에도 매우 적당하다. 정원 한편에 애플민트를 심어 놓으면 워낙 잘 자라 보기에도 좋지만, 지나다닐 때마다 상큼한 사과향으로 기분을 상쾌하게 만들어 준다. 애플민트의 잎은 둥근 난형이며, 밝은 연둣빛의 잎사귀를 가지고 있다. 8~9월이 되면 분홍색이나 흰색의 꽃.. 2024. 6. 1. 곤충의 영향력: 지구에 꼭 필요한 곤충들 곤충의 영향력 날씨가 점점 따뜻해지고 여름이 다가오면서 여러 벌레들이 우리 주변에 출몰하게 된다. 일상생활에서 벌레를 만나면 대부분은 좋지 않을 기분을 느끼게 되고 벌레들은 귀찮은 존재로 여겨지게 된다. 하지만 이 러한 귀찮기만 하고 불편한 존재 같은 벌레들 중에는 우리 삶에 꼭 필요한 없어서는 안 되는 존재이기도 하다. 1. 곤충은 우리 생태계를 지켜주는 병사들 1) 영양소의 순환 역할 곤충은 우리 주변의 죽은 동물이나 식물들을 분해하는 역할을 담당한다. 이 역할을 통해 죽은 동식물들은 분해되어 그 영양소를 토양으로 돌려보내며, 생태계의 영양 순환에 중요한 역할을 하게 된다. 이러한 역할은 주로 토양곤충이라 불리는 토양 속에서 생활하는 곤충들이 담당하는 경우가 많은데, 대표적인 토양곤충으로 지렁이,.. 2024. 5. 26. "존중"에 대하여: 아름다운 세상을 만드는 방법 아름다운 세상을 만드는 방법: 존중 1. 존중이란 존중의 사전적 의미를 찾아보면 '상대를 높이어서 귀중하게 여기는 마음'이라 한다. 즉, 상대방의 가치를 인정해 주고, 그에 맞는 태도와 행동으로 표현하는 것을 말한다. 누군가를 존중한다는 것은 그 사람이 어떤 모습이던지, 어떤 행동을 하던지, 어느 위치에 있는 사람이던지 그 사람 자체로서 중요하게 여겨주며 바라봐주는 것이다. '존중'은 비단 사람 간에만 존재하는 것이 아니라 우리가 세상을 살아가면서 맞닥뜨리는 여러 상황과 대상 모두에게 존재할 수 있다. 최근 이 '존중'이라는 단어가 우리 사회에 큰 화두로 등장하게 되었다. '존중'이라는 이름을 붙인 방송이 전혀 상대를 존중하지 않는 모습을 보임으로써 공분을 샀기 때문이다. 하지만 이번의 이 방송과 관련.. 2024. 5. 23. 에스트로겐이 풍부한 식품: 장점과 주의사항 에스트로겐이 풍부한 식품 1. 에스트로겐 에스트로겐은 여성에게는 가장 중요한 호르몬 중 하나로 여성의 생리주기와 생식, 뼈의 건강 및 심혈관 등에 영향을 준다. 에스트로겐은 주로 난소와 태반에서 분비가 되며, 여성과 남성의 신체적 차이를 만드는데 영향을 주기도 한다. 에스트로겐은 난소와 질, 나팔관, 자궁, 젖샘 등에 영향을 주며, 여포의 성장을 촉진시키고, 뇌하수체를 자극하여 여포의 발육을 돕는 호르몬을 분비하게 한다. 에스트로겐이 결핍되면 자궁이 제 형태를 유지하기 어려우며, 자궁의 조직이 퇴화하게 된다. 따라서 가입기 여성이 원활한 임신을 위해서는 에스트로겐의 역할이 중요하다. 또한 에스트로겐은 자궁뿐 아니라 유방조직의 건강을 유지하며, 뼈조직을 분해하는 세포의 활동을 억제하는 역할을 함으로써 뼈의.. 2024. 5. 1. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음 반응형
